15 novembre 2005
Un défi pour noël?
Et oui, comme Julie le mentionne dans son commentaire, je ne suis pas allé à la pesée hier soir mais pas question que j'oublie mon défi qui était de perdre 10 livres d'ici à Noël. Ca me motive de me donner des objectifs, et pas question de baisser les bras ou d'être découragée si l'objectif n'est pas atteint ou si cela ne va pas comme on le voudrait. C'est hyper important de rester positif! En était positif on attire le positif.
Là j'ai bien déjeuner: Céréales, fraises, fromage cottage, lait de poule et tangerine pour terminer! Je suis prêt pour aller prendre l'air. Ma mère viens tout juste de me téléphoner et on s'en va prendre une marche. Ca m'aideras certainement à bien dormir cette après-midi. Tout juste 2 nuits avant mon grand congé de 7 jours!
Pour dîner: pain de viande, riz et fruits. Ne pas oublier l'eau, un élément essentiel à ne pas négliger.
Bon mardi,
Ophélie
ps Félicitations Julie pour ta perte!!! Go! Go! Go!
14 novembre 2005
Lundi, le jour où tout est possible
Lundi, début de semaine, promesse de choses nouvelles, des bonnes je l'espère pour nous tous! Le commencement de quelque chose peut-être? Souvent lors de grands changements, on se dit: Je commencerais lundi. Nouvelle alimentation, arrêter de fumer, de se ronger les ongles, d'être plus zen...bref, on commence le lundi!
Pour ma part, j'essaie d'améliorer mon rythme de vie et surtout...de sommeil. J'ai malmené mon rythme, fragile, en travaillant 2 semaines de jour suivi immédiatement sans jour de repos d'une semaine de nuit, bref mon corps est tout mêlé!
Ce soir, pas de pesé pour moi mais un sommeil bien mérité, ce n'est que partie remise pour la semaine prochaine. N'y voyez pas là une tentative de me soustraire à cet exercice hebdomadaire, loin de moins cette idée, puisque de toute façon je me pèse aussi à la maison. Je n'ai pas dérogé d'un iota à mes nouvelles habitudes de vie. Je continue à bien m'alimenter, et à marcher chaque jour. Bien vêtue cela peut même être agréable et cela lorsque la température n'est pas très clémente.
Je sort d'un bain moussant dans la pénombre histoire de relaxer mes yeux qui ont été solliciter par les néons hospitaliers toute la nuit! Je vais me la couler douce une petite heure et ensuite dodo.
Seulement 3 nuits et ensuite congé!
Merci d'être là et aussi pour les jolis commentaires que vous me laissez,
Ophélie
13 novembre 2005
Sommeil
Juste un petit mot pour dire que je vais bien et que je crois avoir réussi à trouver mon rythme pour le sommeil. Je me couche en après-midi et je dort jusqu'à 23H00, ce qui me permet de commencer mes nuits reposée.
J'espère que vous passez un bon dimanche,
Ophélie
11 novembre 2005
Début de week-end
Vendredi synonyme de congé pour plusieurs, de week-end, de plaisirs et pourquoi pas de farniente. Pour moi, ca représente ma fin de semaine de nuit. J'ai fait ma première nuit et il m'en reste 6 au compteurs.
Ma première nuit a été relativement tranquille. Mais je n'ai tout de même pas vu les heures passées. J'ai essayé de faire dodo ce matin, mais peine perdue. Je vais donc essayer de jouer un peu à l'ordinateur, histoire de passer le temps en attendant que le sommeil se fasse sentir.
Rien d'autres à signaler, je vous souhaite un excellent début de week-end,
à bientôt
Ophélie
10 novembre 2005
Rendez-vous santé!
Ce matin, j'avais rendez-vous avec ma diètéticienne. À tous les 2 mois, c'est un rendez-vous que je ne manque pas. Ce matin, il a été question d'aspartame, de gras ainsi que de l'importance de manger tout ce que l'on doit manger dans une journée.
Au niveau de l'aspartame, bien que beaucoup de gens aient peur de ce produit, une consommation modérée n'est pas dangereux. Il faudrait boire, semble t'il, 50 canettes de boissons gazeuses diètes dans une journée pour que cela soit néfaste. Comme j'en fait un usage plus que modéré, je n'ai pas à m'inquièter.
Pour le gras, je croyais ne pas en consommer assez. On a besoin de 3 cuillères à thé de gras chaque jour. Ma consommation est donc correcte. Cela peut se traduire par du beurre, margarine, fromage, mayonnaise, huile, etc.
Je m'inquiètais à savoir qu'est-ce que cela pouvait faire si je ne mangeais pas tout ce que je devrais manger dans une journée parce que plus faim. Il semble qu'il est important de manger tout ce que le guide alimentaire canadien nous recommande. L'important est surtout de ne pas diminuer notre alimentation dans le but de perdre du poids. Car nous manquerons de vitamines, minéraux et nutriments.
Un point important que ma diètéticienne à soulever c'est le fait que les gens qui désirent perdent du poids font souvent une erreur en omettant de manger pain, pomme de terre et pâtes. Alors que ces aliments nous procure des nutriments qu'on ne retrouve pas dans d'autres aliments. Souvent on en mange trop par rapport aux portions recommandés mais il est néfaste de les soustraire de notre alimentation.
Voici un lien à connaître si l'alimentation vous intéresse http://www.dietitians.ca/french/frames.html site officiel des diètétistes du Canada
Ophélie
09 novembre 2005
Et je marche...
Journée pédestre aujourd'hui! Pas une, pas deux mais bien 3 marches. Deux petites d'environ 30 minutes chacune et une cette après-midi avec ma mère, 1h30. On s'est arrêtée dans une boutique de noël. Wow c'était tout simplement époustouflant! Magique, féérique et magnifique. Mais pas de budget pour moi cette année, je vais me contenter d'installer des lumières rouges et blanches sur mon balcon et de mettre ma couronne de noël dans ma porte d'entrée. De toute façon, je travaille de nuit durant toute la semaine de noël.
Ce midi, j'ai essayé une nouvelle recettes avec de la morue. C'était simple à réaliser et c'était très bon. Ce soir, ce fût un peu plus ordinaire puisque j'ai mangé des céréales et un lait de poule.
Ce soir, dernier dodo dans mon lit car je recommence mes nuits demain et ce pour 7 jours.
Je vais aller jouer un peu avant d'aller au lit,
à bientôt
Ophélie
08 novembre 2005
L'eau une nécessité
Bonjour,
Grâce à ma chatte Bécassine, j'était debout à 5h30 am ce matin... Elle miaule jusqu'à ce que je me lève pour lui donner à manger. C'est un bon réveil-matin.
Ce matin, j'ai déjeuné avec un muffin all bran, un bol de céréales fraises et bleuets et bien sûr un immense verre d'eau! Là je vais aller prendre une pomme comme collation.
J'accompagne ma mère ce matin à l'hopital. Électrocardiogramme et par la suite rencontre avec le cardiologue. Ce sont des rendez-vous réguliers pour vérifier l'efficacité de son "pace maker", une petite batterie qui lui rend d'immense service. Elle est toute jeune, 61 ans, mais a des problèmes cardiaques depuis la trentaine!
Je l'ai invitée à dîner chez moi, ce sera tout simple, un spaghetti sauce à la viande.
En furetant ce matin sur le net, j'ai découvert un excellent article sur nos besoins en eau et l'importance d'en boire. Je partage le lien avec vous
http://www.extenso.org/quotidien/detail.php/f/1480
à bientôt
Ophélie
07 novembre 2005
Ma coccinelle continue d'avancer!
Après dîner, une marche presqu'au galop tellement il ventait fort et le froid était cinglant! On dit que la neige casse le froid, je commence à avoir hâte d'en voir tomber.
Ce soir c'était ma pesée officielle et je me suis allègée cette semaine de 2 livres. On ne lâche pas et on entreprend dès demain une nouvelle semaine: alimentation contrôlée et marche à ne pas oublier pour continuer à délaisser nos kilos en trop. La semaine dernière, je me suis fixée un objectif pour noël: perdre 10 livres. Me donner des objectifs me donnent des ailes, je fait tout ce qu'il faut pour y arriver.
Lorsqu'on pense que notre alimentation est le carburant de notre corps, il est souvent plus facile de faire des choix plus éclairée. Il faut penser que tout nos organes vivent grâce à la nourriture qu'on ingurgite...donc notre corps sera en meilleur forme si on lui donne de bons aliments.
Sur ce, je vous souhaite une excellente soirée et/ou journée,
à bientôt
Ophélie
06 novembre 2005
Oreilles gelées...
J'arrive d'une marche et laissez moi vous dire que j'ai les oreilles gelées! J'aurai dû mettre un bonnet mais je ne pensais pas qu'il faisait si froid. Le vent était glacial. Il paraît que l'on dépense plus de calories lorsqu'on a froid, j'espère que c'est vrai hehehe
Ce midi, on avait invité ma mère pour dîner. On a fait un rosbif, pommes de terre, carottes et vin rouge pour accompagner. Comme dessert j'avais fait des brownies au chocolat recette minceur (succédané de sucre), c'était très bon comme dîner et je n'ai pas exagéré sur les portions.
Pour souper ce sera lèger comme le dîner était plus consistant. Je mange beaucoup de fruits mais je pense que ma consommation de légumes laisse à désirer. Il faudrait que j'en consomme plus.
Merci pour tout vos commentaires. En ce qui concerne le livre sur les aliments et le cancer, merci pour le lien. J'ai acheté ce livre il y a quelques semaines et il est très intéressant.
Patricia: tu as oublié de me laisser l'adresse de ton blog, je serais ravie de le découvrir.
à bientôt
Ophélie
03 novembre 2005
Merci!!!
Ce bouquet est pour vous! Vous qui me lisez, qui m'encouragez, qui me donner des ailes, qui me laissez des commentaires que je savoure comme une douceur qui fond sur la langue. Sachez que j'apprécie ÉNORMÉMENT votre appui et vos commentaires.
Bien peu de gens vivent seuls sur une île déserte et il y a certainement une raison. Nous avons besoin des autres. Présence physique, psychologique et pourquoi pas, cybernétique!
Bien sûr la démarche de perte de poids est une démarche personnelle mais oh! combien réconfortante de la vivre en "public". Il est rassurant de lire les écrits des autres, leurs succès, leurs difficultés, leurs idées et de voir qu'on est pas seul au monde à combattre ces kilos en trop!
C'est pourquoi je vous invite à lire les écrits des autres "combattants" Consultez les liens sous la rubrique Comme moi, même combat! Et si vous avez des liens pertinents, des blogs ou autres qui pourraient être ajouter à cette section, n'hésitez pas à me les envoyer.
Et pour parler un peu de moi...je viens de terminer 10 jours de travail non stop! Et là, je vais savourer mes jours de congé. Je vais en profiter pour marcher plus longuement et me concocter de bons petits plats pas très caloriques.
Ophélie
