20 juillet 2006
Exercice et une journée à la fois
Bonjour,
Déjà le 20 juillet! C'est fou comme le temps file à une vitesse éclair. Raison de plus pour vivre intensément chaque journée comme si c'était la dernière. Demain n'existe pas, hier n'existe plus donc vivons dans le temps présent.
Dans la vie de tous les jours cette façon de vivre chacune des journées comme si c'était la dernière, cela nous fait d'autant plus appréciée ce que l'on a, que ce soit la santé, le couple, l'amour, le travail et quoi encore!
Et cette forme de pensée est super utile (dans mon cas), lors d'une démarche de perte de poids. Cela nous permet de nous concentrer sur UNE journée à la fois. C'est tellement facile, et c'est vrai aussi pour moi, de se voir dans quelques mois, de s'imaginer au poids que l'on désire atteindre et ...de trouver le chemin long pour s'y rendre!
Je me concentre donc, du moins j'essaie de plus en plus, de vivre une journée, et ensuite une autre, et ainsi de suite. C'est plus facile de bien faire sur une journée, exercice, alimentation et eau.
Je sais, c'est plus facile à dire qu'à faire...et notre cerveau est tellement bien fait qu'il anticipe. On est souvent impatient, on voudrait TOUT tout de suite. On veut des résultats extraordinaires dans un temps records. Mais c'est pas comme cela que cela fonctionne.
De plus avoir cette vision (une journée à la fois), sera sans doute utile pour maintenir le poids perdu. Je n'en suis pas encore là mais je compte bien réussir le maintien.
Là je vais faire mes exercices quotidiens, ensuite une marche d'une vingtaine de minutes, par la suite le dîner: poulet, riz et brocoli.
Et je recommence mes nuits ce soir, une série de 7 nuits, les 7 dernières nuits jusqu'au début septembre car je suis déplacée de département pour des remplacements. YOUPPI!!!!!!!! Ce sera plus facile pour le sommeil.
Sur ce je vous souhaite que la vie vous sourie,
Ophélie
07 juin 2006
Nombril de semaine
Bonjour à toutes et tous,
D'abord merci pour vos commentaires et réconfort des derniers jours. La vie n'est pas un long fleuve tranquille mais c'est pour cela qu'on aime la vie. Il y a parfois des détours, des barrières, on doit bifurquer, revenir en arrière, et finalement reprendre notre route. Mais ce qui est bien c'est que l'on est pas seule.
Je ne lâche pas, je continue et je vais arriver au bout de mon objectif j'en suis persuadée. J'accepte que certaines semaines ne se passe pas comme je le voudrais. On ne peut pas tout contrôler et il faut l'accepter.
La maxime, Vivre un jour à la fois, prend toute son importance.
Hier, je suis allé marcher sur le bord de l'eau, une grande marche sur notre promenade et je suis allée à la balançoire! wow ca fait travailler les cuisses ça, hahaha
Là je m'en vais mettre le nez dans mes livres de recettes pour me monter des menus car je recommence à travailler après demain et ce sera plus facile ainsi.
J'espère que vous passez une bonne semaine,
Ophélie
25 mai 2006
Dodo maison!
Et oui, je devais débuter mes nuits ce soir mais comme j'ai passé la journée au bureau du syndicat, je commence seulement mes nuits demain. Youppi! Dodo ce soir à la maison:)
Pour Maryse, je n'ai pas trop compris ton commentaire...désolée, je ne suis pas certaine si tu voulais dire que je devrais écrire un mot tous les jours? Si c'est cela, c'est vrai que ce serait plus le fun pour ceux qui me lisent mais il y a des journées où je n'ai pas le goût d'écrire et d'autres jours où je ne saurais quoi dire hahaha
Tu dit que de ce temps là tu as de la difficulté? Des fois lire des textes inspirant cela peut nous aider, je te donne un lien de blog que j'ai d'ailleurs dans mes favoris Ensemble, on va y arriver
Coloa essaie de perdre du poids et sur son blog, elle partage avec nous des textes intéressants sur le sujet: les envies alimentaires, le fameux plateau, trucs minceurs et plus!
Je garde le cap! de l'eau, de l'exercice et une alimentation variée, je vous souhaite une bonne journée ou soirée, et vous dit à bientôt,
Ophélie
19 mai 2006
Bon vendredi
Un vendredi sous la pluie. Temps idéal pour remettre de l'ordre sur mon bureau, dans mes papiers, ranger les vêtements d'hiver et faire de la place aux vêtements plus lègers.
Je continue toujours à faire attention à mon alimentation, à boire mes 6 à 8 verres d'eau par jour et à essayer de bouger toujours un peu plus. Histoire de débuter l'année 2007 sans cette enveloppe de kilos en trop! Une journée à la fois, savourer l'instant présent. Plus facile à dire qu'à faire mais c'est un exercice à essayer et on finit par y voire plusieurs vertus.
Moins de stress et moins de soucis, pas de casse-tête, et des petits bonheurs quotidiens. Être zen, dans son corps et dans sa tête.
Cette perte de poids m'aura changé, difficile de faire autrement car lorsqu'on mange plus que notre corps le nécessite, souvent il y a une raison derrière tout cela. On ingurgite des calories, on en dépense pas ou peu..., mais souvent notre relation à la nourriture est plus complexe que cela.
Bref, je change dans ma tête en même temps que mon corps se transforme.
Je ne voit que du positif à cette démarche de perte de poids.
Moi je suis en congé pour 6 jours! Ils annoncent de la pluie et une température maussade pour plusieurs jours mais comme je détonne souvent sur les autres et bien, là je ne fait pas exception car j'aime bien ces journées pluvieuse ou nuageuse. Je ne sais pas pour les autres mais pour moi, cela me permet de prendre mon temps, de faire les choses doucement, de relaxer, etc.
Je vous souhaite un excellent vendredi...et oui, sous la pluie!
Ophélie
18 avril 2006
Le Pourquoi et le Comment...
J'espère que vous allez bien? De mon côté, ca va super bien. J'ai fait une longue marche ce matin, 1 heure et j'ai été me promener sur le bord de l'eau. On a la chance que notre ville soit bâtie sur le bord de l'eau, voici une photo de notre bord de l'eau:
Je lis tous les commentaires sans faute, merci encore de prendre le clavier pour m'exprimer votre opinion. J'aimerais aujourd'hui répondre aux 2 questions de Julie:
J'aimerais savoir qu'est-ce qui t'a poussé a le faire? Je pourrais faire une longue histoire mais je ne veux pas vous ennuyer. Normal, je veux que vous reveniez me voir. Je serais brève donc. La raison principale de ma démarche de perte de poids, c'est la santé! J'était en excellente santé! Cela vous paraîtra sans doute paradoxal...alors pourquoi vouloir perdre du poids, si ta santé était excellente? J'avais une santé de fer mais des problèmes de dos. J'ai voulu par ma démarche m'assurer de conserver mon excellente santé et par le fait même améliorer et essayer de diminuer mes problèmes de dos!
Mes problèmes de dos sont résolus à 80%. Et mes tests sanguins de janvier démontre selon mon médecin, une santé du tonnerre, je ne pourrais pas avoir de meilleur résultat.
Comme je travaille dans le milieu de la santé...en plus à l'urgence, je suis au bon endroit pour savoir que la santé est notre bien le plus précieux. Sans la santé point de salut! J'exagère peut-être un peu mais si peu...
Et comment tu as changé ta façon de penser? En étant convaincu que c'est par là qu'il fallait que je passe pour obtenir le résultat que je voulais, c'est à dire ce que je vous ai répondu à la première question. Il faut cesser de focuser sur 3 minutes de bonheur...éphémère et plutôt se concentrer sur ce qui nous permettra de goûter le bonheur pour des années!
Je m'explique: manger des croustilles, du chocolat, de la crèmes glacée, des biscuits....mmmmm que c'est bon, le temps qu'on le mange. Mais après qu'est-ce qui se passe à l'intérieur de nous? Qu'est-ce que fait notre corps avec tout ce sucre, cette graisse? Il peine et nos organes aussi. Douleur au foie, maux de tête, baisse d'énergie, manque de concentration...
Comment pourrait-il en être autrement puisqu'on gave notre corps de mauvais aliments.
Vous viendrait-il à l'idée de remplacer l'essence par des huiles usés pour votre voiture? Non? Pourquoi??? Pour ne pas endommager le moteur et toutes les composantes de votre si belle voiture qui vous as coûté si cher? Mais pourquoi ne le feriez-vous pas? Une automobile cela se remplace très facilement.
Mais pouvons-nous remplacer un corps malmené?
Chaque personne à ses propres raisons pour entamer un changement d'attitude, car c'est bien de cela qu'il s'agit. C'est plus qu'une perte de poids, c'est tout un attitude que l'on doit changer.
Désolée pour la longueur de mon texte, je vous promet de faire plus court demain,
Ophélie
05 avril 2006
J'émerge
Je reviens tout doucement. Je vais bien, pas de perte de poids par contre, mais pas de plus non plus, en fait je crois. Ma balance semble me dire que je suis stable.
Mes batteries se sont déchargées...et oui, il semble que j'ai été un peu trop loin, j'en ai trop fait, je ne me suis pas assez écoutée. Bref, j'était très fatiguée. Mais j'ai continuer à travailler tout de même mais je n'ai pratiquement rien fait d'autre..., mais ce mois de mars m'aura tout de même servie de leçon! Je sais que je dois m'écouter et lorsque je ressens de la fatigue et bien, il faudra que je fasse attention.
Une de mes collègues s'est retrouvée en maladie...elle est en arrêt travail, et cela m'a fait BEAUCOUP réfléchir. Comme moi, elle travaille de nuit et ne fait pas attention à sa santé. Alors souvent le corps nous envoie des messages quand on ne les comprend pas et bien, il est souvent trop tard!
Tout cela pour dire, que vous allez me lire maintenant plus souvent, et que je vais mettre mes nouvelles idées en pratique! Pensez à moi et surtout ne pas hypothèquer ma santé.
On continue donc à essayer de perdre les kilos superflus, et boire mon eau, et continuer mon exercice. L'exercice est souvent une soupape, une marche à l'extérieur nous permet de s'oxygèner!
Je vous dis donc, à demain:)
Ophélie
21 mars 2006
Mea culpa...
Pas présente du tout de ce temps ci, j'ai un GROS mois. Beaucoup de travail, très très peu de congé et toujours travail de nuit, qui commence à m'user. Je manque de sommeil, je ne bois presque pas, marche tout de même mais moins qu'à l'habitude, ce qui fait que la balance stagne.
Vivement que ce mois ce termine, mon vrai congé aura lieu le 7 avril et j'espère que j'aurais une semaine de congé car j'ai les cernes jusqu'au genou!
à bientôt
Ophélie
17 février 2006
Mère nature se déchaîne
Wow un peu partout dans la province, la température n'est pas clémente. Ici, c'est la tempête! Écoles fermées, routes interdites aux poids lourds, etc.
Des vents forts, de la poudrerie, de la neige, bref une vraie température d'hiver et dire que dans quelques mois, on verra poindre le gazon. C'est fascinant et moi ca m'émeut à chaque fois! Revoir poindre des bouts de verdures, voir les feuilles envahir les arbres, les fleurs multicolores embellir parterre et balcon, le soleil qui réchauffe l'âme et le coeur, tout cela pour dire qu'il faut toujours espèrer lorsqu'on vit des choses difficiles que demain il y aura une meilleure journée.
Ne jamais se décourager et ne surtout pas baisser les bras et abandonner, car l'on sait qu'il y aura un demain.
Sur ce, je vous souhaite un excellente vendredi, début de week-end pour plusieurs, et au travail pour d'autres (comme moi) mais on a la chance d'avoir un travail.
Ophélie
03 janvier 2006
Visualisation et perte de poids
J'avance le curseur et "backspace"...je recule. J'écrit quelques mots et j'efface. Je ne sais pas par où commencer. Avec l'arrivée de la nouvelle année, on se remet en question (en tout cas moi). C'est le moment idéal pour faire le point, regarder le chemin parcouru et celui qu'il nous reste à faire.
Je désire plus que tout perdre les livres (kilos) qu'il me reste à perdre. C'est assez facile comme démarche une perte de poids...manger moins, bouger plus. Si c'était si simple, y aurait-il autant d'obésité? Il se passe forcément quelque chose entre nos 2 oreilles. Le cerveau est souvent plus fort que le corps. Et c'est à ce cerveau que je parle depuis quelques jours, par le fait même, je m'encourage, me conditionne, me félicite, me rabroue à l'occasion. Bref, je sais que je doit être confiante dans mon projet et que sa réalisation dépend de moi, moi, moi et encore moi!
Si je sabote, ce sera à moi de payer et je ne pourrais que m'en prendre à moi. Alors quoi faire pour réussir? V I S U A L I S A T I O N
Ce n'est pas pour rien que les athlètes visualisent leurs compétitions avant d'y arriver. La force du mental est phénoménale. On peut s'en servir positivement ou négativement.
Chaque jour, je me répète ces quelques phrases. Vouloir c'est pouvoir. Je réussis. Je suis capable. Je m'aime assez pour faire les bons choix pour moi. Et petit phrase, égoiste diront certains, Je me préfère à quiconque.
Sur ce je vous souhaite d'atteindre vos objectifs quelques qu'ils soient,
Ophélie
01 janvier 2006
Des résolutions?
Avez-vous pris des résolutions pour la nouvelle année?
Moi oui. Mais pas une résolution du genre, je vais arrêter de manger des chips...plutôt une résolution d'état d'esprit ou de comportement social. Je m'explique: j'ai tendance à être "trop gentille", ne riez pas, ce n'est pas si évident d'avoir ce trait de caractère car souvent les autres en profitent. Je donne beaucoup d'énergie aux autres mais j'en reçois pas en retour.
Si je ne téléphone pas pour prendre des nouvelles des gens et bien, on ne me téléphoneras pas...à moins qu'on ai besoin de moi ou de quelque chose que je possède. Et encore lorsque je téléphone, on ne s'informe pas de moi.
J'attire les gens qui ont comme mode de vie "Me, myself and I"...je, me, moi! Et ici je ne parle pas d'amies mais bien de membres de ma famille.
Donc en 2006, je vais penser plus à moi, et je refuserais de faire des choses dont je n'ai pas envie sous prétexte d'amuser les autres,
Et vous?
Ophélie
